意念周天。
不知道？
中医知道不？
意念周天就是按照中医针灸学中任脉与督脉的路线来运行的。
想知道怎么练习？别急，看下面。
一是，先采气。采气的方法可能也是多种多样的，可以采大自然的气，采花草树木的气，或是水里的气等等，然后加个意念收入肚脐里去。
感觉像废话？
不要急，究竟怎么采？
闭上眼睛，对着空气，或者花花草草，心里不断说，宝贝——宝贝啊，请把你的生气集中到我身上吧，全世界的生气啊，到我身体里来吧。
什么原理？
不知道？
心理学知道不？
这是靠的催眠的作用。不会催眠？
可以学，我教你，最简单的方法是，使用言语不断对自己说。比如，你很强，你很强，你很强…………这是最简单的自我催眠，练习时间长了就能加强效果。
催眠干啥？
让咱进入潜意识状态喽。
为啥？潜意识有一种特有的频率波段，当你安静下来，不断重复使用言语自我催眠，就会进入潜意识状态，通过特有波段就会和世界上的生物产生练习，接下知道怎么办了吧，狠狠采他娘的气。
恩，练习一段时间，你就熟练了。
常采气会怎样？
当然是聚到肚子下面啦，那里是啥地方？
丹田，丹田懂不？
脐下三寸的地方，别管他是多少，不影响练功，就是肚脐眼下面一块空地儿。
肚脐下面这个地方的气聚得差不多了怎么办？同志啊，要养气。通俗点讲叫聚集气，不让他们跑喽。
来来来，加个意念。
挺玄乎，不知道怎么加？
你就想着肚子里有团气，想多了，想久了，你就能感觉到了。不要放弃哦。
让这个气顺着背脊那儿（督脉）上去到头，再从前胸一直线（任脉）下去，这样反复不断想，反复不断地转。这些气就能起到初步疏通经脉的效果了。
但是它也有缺点，有神经衰弱一类体质的人不适合练，练多了就会出现头晕头眩，气箍头顶等不良现象。
并且意念周天的层次很肤浅，对于治疗浅层的病变有些效果，对于治疗深层疾病是不行的。
要记住哦，是最浅层次。
下面讲讲武道周天
它最开始也是聚气，但与意念周天方法不一样，此七非彼气。武道周天的叫内气。
内气怎么来？
知道男人的精不？从这儿来。
为啥？
男人的精是不是很有营养？（嘿嘿，各位同志应该知道滴。）
如果这些营养的物质变成内气滋养身体，人的身体是不是会更加健康？
答案是肯定的。
那么怎么变成内气呢？
也是叫意守丹田，但是不一样。
需要特殊的呼吸方法。
升阳法，知道不？
摇摇头啊，不急，我来告诉你。升阳法就是，吸的时间长一点，呼的时间短一点。可以两吸一呼，三吸一呼，以此类推，越练越牛。
这样呼吸之后啊，再意守丹田，丹田就生热了。男人精就转化成内气了，记住是转化，不是把物质的精气化成内气。其中是蕴含有化学变化滴。
丹田生热怎么办？
继续下去，以后每天都来这么搞。
这里有个忌讳，期间不要忍不住和女朋友（老婆，女生……）那啥，行房。
行房不懂？
好吧，就是男女之乐。
为啥不能？
你全给了女朋友，自己没有了，怎么生热进行化学变化。各位朋友要记住了。
什么时候可以？
通了任督二脉之后，你的ing福生活就来了。
艰苦努力进行化学变化啊，那气就很足了，聚在丹田。
内气太多，他就往你ju花附近窜，那儿叫“尾闾”，你丹田足了，他就从背脊往上走，（就是督脉）上行过程中会出现“气冲三关”的现象。
气到了“尾闾”、“夹脊”、“玉枕”这三个关窍时（就是背脊到头部），每过一关都会受到阻碍，气过不去咋办？
等呗，啥时候你内气增加了，啥时候你就能冲破那关了。三关全通，然后一直到头顶。沿着任脉下来，再到丹田。
恭喜你，你的任督二脉打通了，就是小周天打通了。
打通了牛逼吗？
当然了，打通你就变成高手了，没见小说写的那样，一通任督就成一流嘛。虽然夸张点，但也不差了，现在武术界把这叫成是暗劲高手。
为啥？有内气呗，人家打你，内气还能窜到你身体折磨你，你说是不是比那些练外功的傻大个厉害。
自动的沿着任督二脉运行。气通周天对于入世法（普通人）来说已很不错了，他可以帮助你达到身体基本健康。
武术气功中的桩功，如马步桩、三体式、太极桩等都可以收到此种效果，不一定要打坐的。
为什么桩功有效果？
练桩功能静心，静到极处精就动了，到丹田自愿产生化学变化去了，当然，练桩的时候，要自然而然地意守丹田。
但想要达到延长寿命的目的，还要靠丹道周天的修炼。
为啥？
因为内气是后天的。
啥是后天？你有了各种念头在里面，就成后天了。
不懂？想知道怎么练丹道周天？
请看现代修仙录，谢谢各位，里面都有，嘿嘿。