这天中午, 顾棠刚送了拉娜走，回到健身房就被人截住了。
是个看着挺年轻的小姐姐，表情还有点心虚, 上来就是“我能买你的私教课吗”
这表情这神态, 一听就是别有所求啊，但是克莱弗罗曼健身会所的宗旨就是一切为了客户, 所以顾棠微笑点头，“我想问一问你的健身需求。”
“我叫米瑶, 我还是个新手, 嗯我想学一学有氧运动, 但是不能太难, 我不喜欢汗流浃背的感觉, 也不想太累，微微出汗就可以。”
“下来是简单的器械操作, 我想稍微练一下，但是也不想肌肉太突出。”
“最后一楼的游泳，羽毛球乒乓球篮球之类的也想试试。我们园区经常组织各种比赛, 我不想什么都不会。”
顾棠一边在本子上做记录，一边道“可以，没问题，我有运动训练专业的本科学位证书, 这一点请你相信我。”
米瑶松了口气，然后强装镇定的像个见过世面的大客户，“另外我希望咱们的对话全程英语。”
顾棠的笔稍微顿了一下。
这不是来健身的，这是来学英语的啊
所以她前头的要求，不能太累，内在的逻辑就是不能喘气, 不能影响说话。
至于什么都想学，就是人为制造不同场景。
顾棠抬头微笑，立即切换了英语，“可以。这个语速可以吗”
米瑶点了点头，也切了不太熟练的英语，“挺好，咱们下去交钱”
“你既然是初级课程，更像是熟练整个健身领域，那么课时费定在300块可以吗先买30节，足够咱们过一遍初级教程了，之后再看是上提高班，还是选一个感兴趣的领域继续深入下去。”
米瑶松了口气，“没问题。”
总觉得被看穿了呢::::::可恶
但是没关系，300块一小时在英语一对一口语私教课来说，还算是比较便宜的，如果再加上健身的话，这怕是她花得最值的三百块了
交了钱，米瑶总算是放下心来，她的健身年卡是公司福利，虽然进去是有研究生的老板推荐，而且她专业特别对口，研究生的项目就是跟这家公司合作的。
但问题是来了总部她才发现她的英语不太够，而且基本不太敢开口，还经常词不达意。
不过来健身房一段时间后，这里好些会员都是老外，她觉得这也算是个练口语的好机会。
济海市的英语一对一口语课实在是太贵了。
有名的培训中心不专门出一对一课程，必须得报班系统得学。
下来有专门有口语课的培训中心。
标准英语母语的外国人，基本上线上一节课25分钟，收费在200300左右。
剩下倒是还有便宜的，最便宜的一节课25分钟只要15块，但是米瑶完全没有学成菲佣味或者咖喱味的打算。
这么观察了一阵子，她选上了顾棠。
首先顾棠便宜，她胸前是个空心的星星，课时费不会超过500，而且她的要求低，估计还能再降一降。
第二就是她特别有耐心了，而且发音好，停顿也都停在地方，总之字正腔圆能听懂。
等打听出来顾棠这个名字，米瑶还去展示台那边查了查她的资历，一看托福117，口语30，米瑶终于下定决心来搭讪了。
好在成功了。9000块钱刷出去，米瑶总算是了结心事。
顾棠微笑着也算了笔账，9000块的课时费，算上32的提成就是2880，最重要的是这一个小时能稍微休息一下，就还稍微不错。
顾棠道“要去楼上吃个饭吗我们的饭是比较健康的，而且味道不错。”
米瑶愣了一下，“你不是才吃过”
“但是你没吃啊。”顾棠镇定极了，暗示了一句，“你上班的时候中午是要在公司吃工作餐吗”
对啊，餐厅英语她也得学。
“你一说我还真的有点饿了。”米瑶跟着她上了六楼。
两人分别坐下，顾棠点了一碗蔬菜汤，然后道“一会儿吃完饭，我带你去看看我们健身房，给你稍微做个介绍，你也看看有没有什么特别感兴趣的。”
米瑶其实想说她交给拉娜那个健身操就挺好的，她回家之后跟着试过一次，基本不出汗，不仅能说话，还能唱两句。
但是说是不能这么说的，米瑶道“好的，我就是不喜欢太累。”
到了周末，就是马拉松开赛的时间。
遗憾得是顾跃升了小组长之后，周六上午是雷打不动肯定要加班的，他这没法来了。
“要么我请个假吧。”顾跃挺遗憾的。
“不用。”顾棠拒绝了他，“又不是第一次跑了，也不是最后一次，你好好上班攒经验，争取快点跳到个不用加班的公司。”
“也不用照顾我。”顾棠继续道“有专业的志愿者呢，她们比你专业。你要是想来，咱们明天可以一起去看专业人士的比赛。”
顾跃也就不再坚持了。
周六早上八点半，顾棠参加的业余女子组比赛正式开始了。
这次是全国性质的比赛，而且还有专业选手参加，规格不一样，比赛也就正式了许多。
像她第一次参加的比赛是混合跑，不分男女一起开始。
这种比赛，就算是女子组有人跑出了破纪录的成绩，都不会上记录的，因为有跑得较快的男子组在前头，这就是有人带着跑。
今天这个就不一样，周六先是业余两个组暖场，周末才是正赛。
顾棠所在的女子组早上8:30出发，一个小时候业余男子组开跑。
男子组的成绩粗略地说，比女子组能提高20分钟，隔开一小时的时间，能拿名次的第一集团军的成绩不会相互影响。
一开始，顾棠就冲在了第一集团军，直接冲在了配速员前头。
配速员也是现在商业比赛常见的工作人员了，简单的说就是高速领跑，帮运动员跑出好成绩。
虽然像奥运会这种比赛是没有官方领跑员的，不过像某些长跑强国，一个项目三名选手参加，就会有一位战略性冲在前头只跑半程的选手领跑，也是为了让自己队员的成绩更好。
顾棠参加的这次慈善马拉松，业余组最快的配速员是300的标志，也就是说这名配速员能在三个小时内跑完全马，这个成绩想要夺冠是不可能的，所以顾棠只能自己给自己领跑了。
好在第一集团军也有十来个人，大家交替领跑，至少在距离终点一两公里以前，都是挺和谐的。
顾棠看了看自己的手环。
这次比赛的规格挺高，就算是业余组也有大神参加，目前业余组的全国记录是2:34:00左右，想夺冠也得跑到这个时间附近。
按照这个时间换算成速度，跑完每公里的时间不能超过2分40秒。
虽然马拉松的要点就是匀速跑，但是一般来说，后半程的速度总是要比前半程慢一点的，所以顾棠给自己定的目标，是前半程配速2:25秒，这样后半程可以稍微放松到2:50秒。
顾棠一边往前跑，一边还能听见旁边观众的“卧槽”。
业余组的比赛重点就是参与度，所以偶尔也有两个观众冲上赛道跟着跑一段。
她后头就有两个看着大学生模样的男观众冲上了赛道。
“卧槽，这速度比我跑1000米都快。”
这两人跟着跑了一小段，退回到了道路两边。
迎着一路观众们的加油声，顾棠看到了距离终点还有5公里的牌子。
这时候第一集团军已经只剩下7个人了。
如果按照前八都有奖金来说，这7个人是都有回报的。
不过第一名跟第八名的奖金差得可不止一星半点。
当然业余组的奖金跟专业组没得比。专业组第一名的奖金是10万，到了业余组，第一名的奖金就只有5000了。
到了第八名，奖金只剩下100。
虽然不多，重在参与，但是又有谁会嫌钱少呢
顾棠稍微加快了一点步伐，等到了距离终点还有1公里的时候，她已经稳居第一，身后距离最近的选手大概在3米开外。
顾棠继续保持着这个速度往前冲，第一个冲过了终点。
成绩是2:35:51。
没打破业余组的最好成绩，但是跟自己比是有提高的，总之还算不错，她挺满意的。
旁边工作人员一走一右扶着她，几乎是拖着往前走，跑完42公里是真的累，但也是不能躺的。
这么走了二十几分钟，下来就是原地拉伸，等顾棠拉伸得差不多，业余组的男选手们也开始冲线了。
稍微补充了点运动饮料跟食物之后，业余女子组开始颁奖了。
顾棠第一。
除了五千块的奖金之外，还有一块奖牌跟证书。
顾棠胸前印着大大的克莱弗罗曼健身会所的名字，她数了数下头的媒体，有官媒也有小众的长跑爱好者这种圈内名声比较响的杂志，下来就是各个门户网站的记者了。
总之健身房给她两万块赞助费真的挺值的。
“头三名跟领导合个影。”下头有记者喊道。
“第一名站在左边，二三名站在右边。”
顾棠笑得特别灿烂，露出了一口小白牙。
这边跑完就没什么事儿了，志愿者给她发了一张注意事项表，主要写了跑完马拉松之后的恢复跟放松情况。
顾棠虽然参加的是业余组的比赛，不过却是个专业人士，她扫了一眼，看了看上头跟她在学校学的东西没什么差别，就把单子收了起来。
休息得差不多，顾棠跟排名前几的选手交换了联系方式，正要走的时候被人叫住了。
顾棠回头一看，叫住她的人刚才听人喊过，似乎是黄主任体育局的人。
两人握了握手，黄主任笑得特别和蔼，道“你的成绩非常不错，在爱好者里也是出类拔萃的，你今天的成绩是业余组里头历史第二好的，不管是在济海市还是在全国。”
顾棠这种时候是不会发憷的，她可太熟练了。
“谢谢领导的关心，这跟我在学校接受的良好教育是分不开的。我毕业于东分师范大动训练专业，并且在高中时期就考取了国家长跑运动员二级证书。”
黄主任一开始稍微懵了不到一秒钟，很快就反应过来，笑道“我们这是个全国性的赛事，你排在第一位，你可以申请换成一级证书了。”
顾棠这会儿笑得就没那么礼节了，她道“我回去就准备资料。”
黄主任道“有个事儿，明年是奥运年”
顾棠的眼神有点不对，她也是参加过奥运会的，她不管是年纪还是成绩都差得有点远。
“你想什么呢。”黄主任笑了起来，“上届奥运会女子马拉松的夺冠成绩被大幅提升到了2:21:34，所以这一届想要参赛，入门成绩被提升到了2:28:00。我们市成绩最好的种子选手去年年底跟腱受损，到现在才恢复好，刚开始恢复性训练，我想”
这个顾棠可太明白了，就是要在一定规格之上的比赛中刷出奥运会门票来。
顾棠道“没问题，我可以全速跑半程带着她。”
黄主任笑道“下半年，应该是秋天，济海市会再次举办一场精英邀请赛，这个比赛，你就可以参加专业组的比赛。希望这半年的时间里，你能保持好状态。”
周六的事情忙完，顾棠回去洗了个澡好好睡了一觉，周日早上又跟顾跃一起来看了专业组的比赛。
女子组夺冠的前两名都是黑人，第三名开始才是她们自己本国选手，成绩在2:29:32，不过后头都咬得挺死，一直到第十名，成绩都没超过2:35:00去。
顾跃评价道“我原来觉得看着比赛可能会有点沉闷，不过想想两个半小时跑完42公里看着她们跑到终点，就好像踩在我心上一样，我这心跟着一起咚咚咚跳来着。”
“那我教你跑个半马啊”顾棠问道。
“不了不了，我也就是1公里的命。”
顾棠笑了一声。
第二天是周一，顾棠早上去上班的时候就看见了健身房门口的红色大横幅，这一点他们就还挺入乡随俗的。
横幅上写着恭喜顾棠教练获得济海市马拉松慈善邀请赛业余组第一
等顾棠进去，遇见同时也都是用各种语言说着“恭喜”。
小组长王一豪很是友善地道“你还在恢复期吧这两天就指点指点动作，去综合训练区巡场，不给你安排别的活儿了。”
今天是她跑完马拉松的第三天，浑身肌肉都还有点酸疼，要做运动也是做非常舒缓的那种，稍微促进一下血液流通，强度跟她教给拉娜的差不多。
早上健身房人不多，顾棠一边在综合训练区来回走着，一边在想她的马拉松培训班。
能开单独的培训班，基本上都是高级教练了，不过一下子给她升到高级也不太现实。
但是可以先按照高级教练的课时费算一算培训费。
马拉松这种跟健美操不一样，健美操因为会跳的人太多了，而且网上随处可见各种低中高版本的教程，所以成了年卡用户的标配。
但是马拉松不一样，这项运动相对小众一点，专业性也更强一点。
那么按照高级教练最高的2000块课时费来算，每周3次训练，一次4个小时来算，整整15周的培训就是36万。
这肯定是不可能的，一个专业马拉松选手，一年参加比赛各种奖金下来也就是这个数了。
但是小班授课就能降低费用，按照健身房的收费标准，顾棠觉得他们差不多能开出来4万左右的培训费。
如果这个班收十个人，就算初级教练32的课时费，她到手就是128万4个月，平均到每个月就是32万。
初级教练上满课也没这个水平。
总之还是得升职，还是得提高时薪。
健身房没叫顾棠等太久，到了周三，顾棠就被亨特经理叫去了。
“我们决定常识性的先开设一个半程马拉松的爱好者训练班。总公司的专业人员评估了你的计划书，对爱好者来说足够了，并且可行性很高。”
“公司已经在网站跟公众号上发了消息，并且按照会员表格上填写过爱好长跑的会员发了短消息。”
“第一期招生15人，15周的培训，费用一共3万。”
顾棠眨了眨眼睛，暗示很明显了。
“同时你的级别会从初级升到中级，那么提成比例就是33，希望你再接再厉。”
所以总共4个月，她的提成是1485万。
顾棠笑得特别灿烂，道“我不会辜负公司的期望的。”
亨特道“下个月开始培训，第一期4月到7月，如果一切顺利，反响良好，那么9月开始就再来一期全马的培训班。”
顾棠出去，就从公司的公众号上看见了自己的半身照还有名字，还有许许多多的广告词。
什么“最专业的培训”，“马拉松爱好者的福音”，“第一期只有15个名额”等等。
大标题还是当初顾棠计划书的标题四个月，参加你的第一场马拉松比赛。
顾棠当场就给顾跃截图发了过去“想要什么，我给你买”
顾跃很快回了消息，先是个鄙视的表情，然后也发了个透明水晶的奖杯优秀合作者。
“我发现了客户源代码里一个失误，客户发了一万块的奖金和那个华而不实的奖杯，公司给我发了三万。想要什么，哥给你买”
好家伙，就这个哥字，就是他赢了。
“搬家”顾棠回道“咱们可以去住有客厅的房子了”
兄妹两个蒸蒸日上，老家那边，薛好女手里的钱已经被顾隆冬骗得就剩下两万了，这让她越发的抠门，连给孩子买点零食都不乐意了。
顾春花也不太乐意，虽然顾隆冬给她们姐妹两个一人给了一万块的封口费，但是跟顾隆冬得的那好几万相比，这差得可太多了。
所以很快，她就领了个老头来家里逛。倒不是为了帮顾隆冬忙，她就是想要彩礼。
头一次没敢做得太明显，她跟薛好女道“这是咱们隔壁村的老卫。”
就介绍了这一句，然后又跟老卫道“我去给你倒杯水，你坐这儿，门口正好有太阳。”
顾春花进去烧水，这边薛好女也在院子门口坐着晒太阳，两人就这么搭上话了。
老卫挺满意薛好女的，当初顾春花是这么给他介绍的，“一直都在城里好吃好喝养着的，不到五十岁，你看了就知道，跟咱们这边四十岁的人一样，年轻而且腿脚好，还能干活。”
老卫今年五十七了，找这么个人他还是挺满意的。
“你这是钩垫子呢”老卫扫了一眼，“你这手艺不错唉，我老伴儿死了之后，她也留下来这么个垫子，我都舍不得洗。”
薛好女抬眼看了一眼，道“你试试泡泡，别搓，轻点按。”
老卫一拍大腿，“这是个好主意你知道得可真多。”
恭维话谁都乐意听，薛好女冲她笑了笑，顾春花就是这会儿端着水出来的。
“来，老卫，喝水。”
老卫明显还想再说两句什么，不过顾春花找了个借口就把人拉走了，“赶紧去买东西吧，一会儿下午就该没车了，得坐高价车。”
送走老卫，想想他那猴急的样子，顾春花特别得意，回来之后换了个深沉的表情，道“他老婆前年死了，一个人过，儿女都不在身边。不过他家里那院子是真的好，前屋种菜，后院养鸡，还有个大狗，特别威风。”
见了人总是要说两句的，薛好女也没太在意，道“我那块宅基地，就是院子太小了，前后加起来连一分都没有，种菜都没地方。”
顾春花心里很是不屑，你的院子那是顾隆冬的院子
但是这么一想，她又不太舒服了，顾隆冬从她手里抠了整整23万啊
她怎么能这么傻
不行，得再给她找两个，价高者得。
正当顾春花四处打听鳏夫的时候，顾秋美找到了顾隆冬。
顾隆冬这会儿正在他家新院子当监工呢。
奋斗这十几年，他可终于有钱盖新房子了，这难道不值得骄傲
顾隆冬把头昂到恨不得鼻孔朝天，大声道“干活都仔细点”
“诶呦瞧瞧你这张狂样儿。”顾秋美就是在这个时候出现的，“你可是抖了，我这儿还等着米下锅呢。”
顾隆冬咳嗽一声，把人一拉，去旁边说话了。
“三姐，你这是干什么都是一个娘生的亲姐弟，我这儿盖房子呢，你来拆台”
“咱们家就你鬼主意多我思前想后我亏了啊我哥的房子我哥的钱，怎么就给我一万我告诉你顾隆冬，我也不多要，再给我五万，不然我找咱嫂子评评理”
“你疯了不都给你一万了吗你都出嫁了，家里的宅基地也没你的份儿，这房子自然也是该我继承的，我都给你一万了，你还想怎么样”
顾秋美冷笑，“我没帮你当初要不是我帮着你糊弄人，她能这么快答应卖房子她能这么快掏钱出来买你的宅基地这钱你必须吐出来”
“没有。”顾隆冬赖了吧唧道“我家里有多少钱你也知道，地承包出去一年不到一万五，我没积蓄，我吐不出来。”
“你就是个无赖”顾秋美气得狠狠在他背上捶了两拳，“行啊，我这就去找警察，让警察去找你侄子侄女，我看你吐不吐的出来”
顾隆冬冷笑道“他们能把我房子扒了不能但是你要是找人回来，你这钱就得吐出来。而且你家里那个懒蛋不是正着对象你落下这么个名声，她婆婆能喜欢她”
顾秋美面色阴沉看着他，顾隆冬嬉皮笑脸道“姐，我给你出个主意，你当初不是想把顾棠嫁出去换了你嫂子不是一样”
“你”顾秋美皮笑肉不笑来了一句，“咱们家的确是你鬼主意多。”
送走顾秋美，顾隆冬美滋滋道“你们两个傻子争吧，早点把她送走，免得我的房子还得给她住。”
四月一号，下午三点，顾棠的半马训练班正式开始了，这个时候她胸口的星星已经换成实心的了，她已经升职了。
顾棠面前站了15名学员，虽然一开始是用中年男性举例的，不过站在她面前的有男有女，年纪最大的41岁，最小的21岁，还在上大学。
顾棠给这些人每人发了一份计划表。
“马拉松是有氧运动，所以我希望你们心理能有一个观念，那就是慢慢跑和匀速跑。”
“我们一共十五周的训练时间，加上中间有一周的休息，一共十六周。”
“我这里没有坚持就是胜利，我这里只有科学的训练，让你们每一个人都能跑下来半程马拉松。”
“那么咱们先说成绩，半马的路程是21公里，最好成绩男子57分钟，女子1:02，关门时间是3小时，对于经过科学训练的业余选手来说，正常情况下都可以在两个小时完赛。这也是我们本期培训班的目标。”
“咱们换算一下，21公里，如果按照关门三小时来算，也就是时速7公里，稍微走快一点也有这个时速了。两个小时算，就是时速10公里，你们都是有健身基础的人，我想在跑步机上都是跑过10公里这个速度的。”
对面15个人还算整齐的给了她肯定的回答。
“当然跑步机跟在场地上跑是不太一样的，跑步机跑步主要是向上的力量，场地跑是向前的力量。另外你们可以准备小腿袜，能有效缓解运动过后的酸疼。”
对的，健身房也有小腿袜，99一双。
“我们的训练一周三次，一次恢复性有氧跑，一次针对提升乳酸门槛的训练，还有一次长距离跑。另外就是对核心肌肉群跟腿部肌肉的训练。”
“在第10周的时候，我们会进行一次实战演练，看看大家的成绩。另外总有这样那样的原因，临时有事，天气不好等等打断计划。这个没有关系，这份计划能完成80就可以了。”
“一开始的时候，我们每次长跑的距离会限制在目标距离的三分之一，也就是7公里，慢慢会升到二分之一，也就是1012公里。每周的训练量基本跟目标距离持平，后期会升到15倍。”
“大家可以去换装备了，今天第一节课，我们来5公里竞速跑，主要的目是测定运动中的最大心率，这个是每个人今后训练配速的关键性因素，也是决定乳酸门槛跑配速的关键参数。”
大概十分钟之后，15名换好了装备的会员就站在了顾棠面前。
距离顾棠上次跑马拉松已经过去20天了，她早就恢复好了。
顾棠一马当先冲到了最前头，以所有人都赶不上的速度，17分钟之后就结束了5公里跑。
三分钟之后，那位还在上大学的21岁男子到了终点。
他双手撑着膝盖，气喘吁吁道“你这不是极限吧按照这个速度换算成全马，你得跑2小时22分钟，但是你的成绩在2小时35分钟，中间就差了12分钟这不可能。”
顾棠先来了一句，“不要站，走起来。”然后小声道“那肯定是要比现在快一点的。”
大学生倒抽一口气，“幸亏你没全力跑，不然看不到希望我中途就得跪。”
他沿着跑道慢慢往前走。
这时候又有几个人跑完，顾棠大声道“不要停下来，继续走，走二十分钟。”
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