空旷的客厅地板上，叶川铺了一张瑜伽垫，并坐了上去。
左手边光洁的地板上，摆着一张计划表。
叶川只花了十几分钟的时间，就将这张念力训练表给设计了出来。
叶川将念力的训练划分成了三个部分。
第一个部分是身体强化训练。
通过念力附着在体表，从而强化身体，达到超人之躯的效果，这是前世长白山虎王最擅长的手段。
通过念力的强化，长白山虎王仅凭着东北虎的普通血脉，就可以轻松搏杀绝大多数动物系的果实拥有者，可见念力强化的作用有所夸张。
要知道，动物系果实中有些果实是很强大的，后期的恐怖程度，完全已经摆脱了自然系超人系动物系，这条规律。
比如樱花国有一条巨蟒吞噬了八首蛇果实，最终危险程度甚至达到了天灾级。
和神话故事中的八岐大蛇有的一拼。
甚至它的代号，就是八岐大蛇
不过这条大蛇最终死在了华国海岸，被航爷用引力直接挤成了一滩肉沫，而后空间崩塌，尸骨全无。
就是死后重新凝聚的八首蛇果实，也被空间乱流卷走了，踪迹全无。
由此可见，念力强化后的东北虎可以媲美强大的动物系果实拥有者，这个能力有多剽悍。
不过念力强化有两个前置条件。
第一个是念力强度决定了强化程度的上限。
念力越强，强化上限就越高。
第二是叶川自身的身体素质。
如果叶川的身体附着了超出肉身承受范围的念力能量。
轻则肉身崩溃，重则危及生命。
这可不是开玩笑的。
很多时候，超能力就是一把双刃剑，不仅伤人，还会伤己，要谨慎使用。
通过这两个前置条件，很容易就推算出第一部分的训练计划。
其中念力强度不用管，因为这个的提升办法很简单。
那就是不断的使用念力。
用多了，念力的强度自然而然就上去了。
这是前世所有超能力者公然的变强之法。
同样也是开发超能果实最简单最实用的办法。
至于身体素质这点，只能通过合理的锻炼，再加上果实对身体的改造来增强身体素质。
叶川的念力训练表上，设计的锻炼计划还是比较简单的。
更优良的锻炼计划，得找专业人士来设计。
优良的锻炼计划，包含了药浴、针灸以及练武等一系列强化手法，只有一些练武的老师傅，才有这方面的经验。
恰好叶川就知道这么一位。
前世，叶川知道的这位被国家招聘，不知道多少超能力者是从他手里出去的。
所以等此间事了，叶川或许要找那位老师傅练上一段时间。
更高级的锻炼计划，对于一位超能力者的增幅还是比较明显的
说完身体强化，第二部分的训练计划就是念力操控了。
就像叶川之前用念力控制石块漂浮。
还有泡澡的时候控制水液的浮起以及变形。
这些都是念力操控的体现。
而关于这方面的训练，叶川倒是颇有些心得。
因为叶川前世认识一些有类似能力的朋友。
比如傀儡果实，可以将人或是动物，甚至是一些非生命体变成自己的傀儡。
通过这些朋友的经验，叶川制定了独属于自己的训练计划。
除了最重要的念力强度，其次就是一心多用和意志定力了。
一心多用是为了防止面对围攻或是四面八方的攻势。
而意志定力，则是防范一些麻醉枪，一些电击枪或是一些特殊的果实力量。
这些物品或是果实力量统一的后果就是会让人的意识产生问题，从而无法集中注意力，导致念力的操控变得困难重重。
为了将来某一天不让自己出错。
叶川必须早作打算。
因为有的时候，一个犯错，丢的可能是性命
略过第二部分的训练计划。
最后的训练计划，和念力具现有关。
念力是精神力量的一种，属于无形的能量。
但念力却可以通过一些微操，达到具现有形的效果。
比如风，就是空气流动产生的。
念力不可以直接变成风，但却可以推动空气，从而具现出风。
又比如闪电的形成，就是正负电荷的碰撞。
念力不可以直接变成闪电，但可以推动大量电荷的碰撞，从而掌握雷电的力量。
掌握了雷电，就相当于掌握了光和火焰。
还有水，也是可以直接具现出来的。
所以掌握了念力具现的力量，就相当于掌握了绝大多数的元素力量。
而且这些元素力量，还可以具现成不同的形状。
在念力操控的作用下，叶川想要什么兵器都可以有。
而有了兵器，念力操控也就有了用武之地。
所以尽管训练分成了三部分。
但其实就是对念力果实整体的开发。
只是分成了几个步骤罢了。
通过局部的增强，最终带动了整体的增强。
这就是训练计划的作用
明确了训练计划后，叶川开始他的念力训练。
首先是最简单的身体锻炼。
仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、蛙跳等等。
在念力的微调辅助下。
叶川可以保证自己的训练程度可以达到最优化。
不得不说，这具身体非常的缺乏锻炼，属于那种跑个一千米都跟要了半条命一样的大学生体质。
不过伴着简单的锻炼以及果实能量的激发。
叶川的身体素质在极速的得到强化。
锻炼仅两小时，就跟别人锻炼了一个月一样。
六块腹肌，已经清晰地显露了出来。
见锻炼的差不多了，叶川稍微用毛巾擦了一下身上的汗水后。
便开始了第二部分的训练。
叶川起身坐到了客厅的沙发上，眼前玻璃桌上摆的，是一个自带的笔记本电脑，以及一杯白开水。
而后，叶川点开了一个名叫学习资料的文件夹。
给自己带上耳机，声音调到最大。
很快，眼前的画面中出现了白花花的东西。
耳机中也传来了阵阵仙乐，拨动着叶川这个老处男的心弦。
叶川尽量不去想那些不堪入目的画面，直接操控起旁边杯子里的白开水。
“苹果，苹果。”
叶川通过口述的方式，加强自己一心二用的能力，操控着白开水变成苹果的模样。
因为眼睛要一直注视着画面。
所以叶川只能用眼角余光观察白开水的变化。
“嗯不是苹果吗怎么变成了馒头”
“苹果，苹果。”
叶川继续低语，想办法让自己不受干扰，达到一心二用的效果。
又过了片刻，叶川再次用眼角余光瞥了一眼身旁的白开水。
“卧槽，鲍鱼”
叶川心神震荡，悬浮在空中的白开水一阵晃动，差点洒落了下来。
其实集中注意力这事，说简单也难。
就像是一边上课，一边在下面做小动作。
比如偷偷看小说，看到精彩部分，一下子就沉浸了进去，老师走到跟前都犹未可知。
叶川初中高中因为看小说这事，不知道被抓了多少次。
尽管每次都觉得自己可以一边观察老师，一边偷看小说。
但毫无例外，都被逮住了。
现在想想，那都是血泪史哎