可在辛苦了一天后，大家也得到了额外的“福利”。

    那就是……

    训练后的专业放松和理疗手法。

    在理疗组组长的带领下，基本上每个一线队员，都能够比较及时和充分训练后放松和按摩。

    这种被训练艹得“欲亣仙亣欲亣死”，然后又在按摩下爽的“欲亣仙亣欲亣死”的感觉，真真是……

    冰火两重天。

    这些人除了苏神，谁有这种专业待遇过？

    而且这些人都是苏神亲自认定的业内高水平人士，按摩放松的舒爽程度，直逼“王瞎子李麻子盲人按摩”。你甚至可以在放松的房间内听到各种各样，男人的叫唤乃至是呻吟。

    没办法，周兵就表示，这实在是他娘娘的太爽了。

    真是不自觉就叫唤了出来。。

    完全没法控制啊。

    除了这些，专业的营养师也就是苏神以前团队的方面大佬，徐宝路上线。

    这人是重开前多年以来一直负责苏神训练饮食和营养的专业营养师。

    这也是国内真正开始把营养师单独划分出来，作为科学备战单位看待。

    以前最多是请个人制定个饮食计划，就算是完事，哪有精细到了这个程度的？

    甚至徐宝路还会为绝对主力，单独制定个人的饮食清单和营养补充计划，而且还会随着比赛的临近，日子的变化，不断调整。到了这里的时候，大家才真正感觉到了，什么叫做复合型团队的威力。

    他还采取了一个未来很著名的备战营养法则，名曰——

    80/20备战营养法则。

    什么叫做80/20备战营养法则？这可不是大家日常中认为的帕累托法则，而是一个真正为了比赛和训练日制定的精细食物法门。

    大概就是只每次正餐和加餐，都应该视为为身体训练恢复，储蓄能量的机会。

    并且将其与身体的状态，紧密结合。

    在80的时间里面，选择对于你身体目前状态而言最佳的食物分配。而剩下的20，依然可以选择那些非最佳食物，或者叫做“你的最爱”食物。这个论点，基本上是推翻了以前那种极限苛刻的营养备战标准，起码在训练日的时候，因为距离比赛还有很长时间,  太过于苛刻，人体本能会抗拒和变得消极。这样一来,  其实反倒是会对于你的训练出现反作用。

    所以后来大名鼎鼎的80/20备战营养法则,  就横空出世。

    具体点操作就是以一周为单位,  利用一天时间吃完你想吃的食物，当然总量依然不能超过20。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升,  剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了，运动员并不是打健美比赛，从来不需要绝对低量的体脂率,  那种5以下的体脂率，讲真的，只能好看。这种状态下，人的机能非但没有处于高分状态，反而是处于一个绝对低谷。

    真正是“中看不中用”。

    作为运动员,  既然你不需要控制到这么变态的体脂率,  其实采取80/20备战营养法则,  就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。

    再配合“意念进食法”,  可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。

    再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。

    他告诉了所有运动员,  如果在训练日出现“非水合状态”的程度，大于2，就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们,  再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员，都不禁惊呼——

    原来特么的喝水都这么重要。

    都会影响运动表现和运动稳定性。

    以前真是练得太粗糙了。

    比月球表面还要粗糙啊。

    同时这还不算完，要是这么简单,  也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态，进行了营养摄入评估,  看起来很繁琐,  可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时，还是让人，不得不愣神。

    比如湖凯，就是在运动中比较容易流汗,  出汗量大。

    这样的类型,  你再采取同样的摄入和水合，显然是不够精细。

    所以，需要个人化个性定制。

    徐宝路给湖凯定制的计划就是，除了要比别人多喝1~2口水,  还要额外补充水中的钠含量。

    因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大，出现的“水合状态”下降。

    同时还能减少这种体质的人,  运动和训练中电解质的更快速流失。

    根据湖凯的现下身体状态和体重基数，徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司，也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。

    这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。

    谁能想到，光是一个喝水和流汗，都可以牵扯到这么东西来？？？

    这以前，自己的训练和这种比起来，完全是……小学生级别。

    他这种元老级别，也都算是开了眼。谷翮

    然后还有每个人的训练日加餐问题，一段时间测试一次，再重新调整。

    比如赵昊焕在训练前，需要额外摄入半杯浆果+75杯高纤维谷物配酸奶。

    比如周兵在训练前，现在是额外射入一小碗麦片+海南大香蕉。

    比如文勇毅训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。

    比如劳逸在训练前会想吃一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果脯。

    比如陈娟在训练前，现在需要多摄入半个花生酱特制果冻三明治。

    比如……

    这一切，都开始在逐步体现真正一个优秀“复合团队”的效果。

    同时在训练中，也需要额外补充，绝对不和以前一样，完全消耗殆尽，“三从一大”，榨得身体能量干干净净才算是好。这种方式，已经在未来被证明，大错特错，甚至国内还有些教练曾经莫名其妙的迷信什么，训练中不能吃东西，免得影响消化和肠胃功能等等。

    事实上，在米国，运动营养学已经很清楚的提出来了。

    不仅仅是训练前。

    训练中，也要吃，也要给身体补充能量。

    否则就要产生“能量赤字”，极大影响训练水平和超量恢复。

    什么时候喝水，什么时候30~60克的小范围优质碳水化合物，甚至什么时候吃水果，都是有徐宝路专门操刀，告诉几个人分别去提醒。训练后就更是“苛刻”，因为在徐宝路看来，高强度训练后真是你的细胞全部打开，大量能量消耗的时候。所以他拿出了自己的“看家秘诀”，这也是苏神曾经最熟悉的一幕——

    “苏，你该喝我调制的特殊运动恢复型搅合饮品了。”

    “苏，这里面包含着优质蛋白+碳水化合物+脂肪+前卫+维他命+矿物质，为了达到最好的恢复补充效果，最好减少味道的调和，直接喝下去是最好。”

    “苏，喝下去，可能是难喝一点，但是对你绝对有好处。”

    苏神：……

    那是一点点“难喝”么？

    这些东西加在一起，就没可能多好喝了，可是没办法，自己请来的人，含着泪也要喝下去。

    这以后，每次“苏神系”成员听到了徐宝路的声音——嘿，你该喝我调制的特殊运动恢复型搅合饮品了，就会……

    神经一蹦三尺高。

    个个“泪流满面”。

    这就是复合团队真正的意义。

    真正的全方位，立体性的打造，整个团队运动员的定制化服务。

    从训练到吃，几乎都是一丝不苟。

    虽然大家觉得对不起自己的“舌头”和“味蕾”，但是你不得不说，这样持续的时间一长，每个人都明显感觉……身体的恢复和每日的机能，大幅度提升。

    训练状态更加集中，恢复起来更加事半功倍。

    ……

    二沙岛，看到这里袁郭强才明白。

    真正的“复合型团队”到底是什么。

    到底应该怎么用。

    一句话——

    什么叫做专业？

    介，就是专业。

    和这个团队一比，以前自己那个团队都基本上不能称之为一个团队了。

    专业化差距，实在是太大了。

    基本上说是差了一个太平洋，都是少的。

    就是这个徐宝路调制的特殊运动恢复型搅合饮品，袁郭强试了一口后，嘴里虽然说“这就是专业”，但之后在二沙岛反正是再也没有人见他品尝过第二口。

    ps：第二更~~~

    相信这几章应该可以管中窥豹的展示，什么叫做“复合型团队”了。

    也让大家也知道一下下，为什么这个团队苏神这么信赖，同时……值这么贵的价钱。

    细节化处理，真是太可怕。

    嗯，还有还有啦~~~

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