三步出去后。

    快速衔接加速跑。

    加速跑有两个方面主要影响衔接后续，主要表现为快速积极的主动发力摆动上，其次是对身体重心的影响上。

    摆动就是摆臂环节的加持，这个苏神一直做得还不错，加速区的圆周摆臂进入很快速。

    这个还要等后续能力继续恢复后，再来跟着调整。

    其次就是下半身的技术动作，想要发挥更多前侧力学的标准体系能力，那么除了黄金三步要做好，躯干前倾角要做到位，然后就是要把后续的技术做出来。

    比如屈蹬式技术。

    这是米国现在比较流行的一种最新田径成果，苏神系当然也早就安排上了，不过想要做到这个技术和擦地起跑一样需要运动员拥有强大的肌体力量。

    如果做不到，那么只会跑得不伦不类。

    所以真正学好的门槛不低。

    这个技术的提出其实九十年代苏联快解体的时候，前苏联丘巴等人就研究证明，后蹬时膝关节从164°168°伸展到180°，髋关节与踝关节的距离非但未增加，反而减少了8毫米。这是由于胫骨关节面向股骨关节面滑动时，使曲率增加，而腿的长度和工作距离未增加，不利于速度的发挥。

    因此，当膝关节在164°之内时，膝关节角度就小，髋关节与踝关节的距离就小，腿向前摆动的半径就小，有利于加快前摆的速度。如果膝关节从164°168°伸展到180°，必然会出现肌肉的附加工作，为了减少蹬地后大腿前摆的惯性力，加快前摆的速度，后蹬时膝关节没有必要充分伸展。

    只是理论出来了，也只是理论，为什么兰迪他们对于苏神这么推崇备至，主要是苏神不仅仅可以提出理论，如何把理论上的东西，结合实际运用到比赛里面，转化到专项技术当中，这才是真正的难度。

    一般来说，一个理论到实际运用就需要转化十年甚至更长时间，如果研究透彻多点开花，更是需要几十年，这才是苏神在科研上让他们觉得“恐怖点”。

    不然仅仅是提出各种前沿理论，还只是牛逼，还没有到牛神。

    这么做，可以把理论迅速转化，这才是真正的牛逼之上的牛神。

    虽然在整个百米里面，屈髋肌肉发力率永远是大于后蹬肌群，可这不代表现在后蹬肌群和后蹬技术就不重要了。这个技术就是一个典型，现阶段只是后蹬排在了屈髋的后面，不再和九十年代之前一样，作为主导，但并非就是不重要。

    尤其是屈蹬式技术，优点在于蹬离腿膝关节的屈度加大，促使髋关节的运动幅度大于膝关节的运动幅度，使重心移过支点的速度相对加快，并且使一定的重力矩值与最大后蹬产生的反作用力相匹配，从而使身体前移的技术更为经济实效。

    所以屈蹬式技术做得好，会让你的重心，得到极大的控制。

    对于加速跑的第二点影响，相当吻合。

    因此，苏神在重开后，因为要重新用这个身体打造前侧力学体系，那肯定要配合屈蹬式技术的后蹬。毕竟在短跑起跑和起跑后的加速跑阶段，后蹬力量是提高跑速的重要因素之一。

    之前为了整个前程的发挥，苏神更多是注重的屈髋肌肉发力率。

    这样不断的成长，其实硬要说的话，是对于后蹬肌群有些压制，乃至是发展不平衡。

    到了这一次节奏完全重新打造，换脚后苏神肯定要追求尽可能的平衡性。

    把屈髋肌肉发力率和后蹬肌群的发力率结合起来。

    搭配一个最佳值。

    而不再是和之前一样，就是把屈髋肌肉发力率排在绝对压制地位。

    当然，他要这么做的最关键因素还是。

    屈蹬式技术虽然现在也在发展，米国那边也基本上都在这么做，可他们并不明白，其实屈蹬式技术做是做好前侧力学的一个关键点。

    这个点要是能够做好。

    你的前侧力学也会发挥更加完善和完美，破绽和漏洞也会更少。

    只是现在，没有多少人明白，毕竟前侧力学，年底的时候才被拉尔夫曼和苏神正式成书推出来，现在米国那边，还在研究中呢，想要结合，即便是有苏神他们珠玉在前，也要好好琢磨个几年才能入门。

    更不要说前侧力学到底要怎么做，搭配那些技术配重，才可以发挥更好。

    这些都要花费时间去做实验和收集数据。

    不像是苏神，完全知道应该怎么做，走什么方向。

    因此，他在这些方向的选择上，从不迷茫，从不迷惘。

    衡量百米技术的合理指标之一，是看其动作技术是否具有实效性，最主要表现在能不能“快速向前”。而后蹬阶段是从身体垂直支撑起，直至脚尖蹬离地面为止，由于后蹬腿产生后蹬力作加速运动。人体在跑动中时，就要求重心起伏要小，向前水平分量要大。

    其中向前的水平分量主要有后蹬力量和后蹬角度所决定，所以根据人体运动的力学原理可知，人体运动的动力是由后蹬腿的肌肉收缩产生肌拉力作用与地面产生后蹬力，同时地面给人体的大小相等方向相反的支撑反作用力。

    那么采取“屈蹬式”后蹬技术的后蹬角，优势就是小腿的前倾角比“传统后蹬式”技术的角度要小，后蹬角越小，后蹬腿肌肉收缩产生的支撑反作用力的水平分力就会自然加大，同样也会增大了人体的水平位移速度，减小落步重心的波动差。

    这样，自己加速跑就可以更加具备“向前性”。

    如此一来，跑起来的姿态，自然而然就会更加符合前侧力学的模型要求。

    砰、砰、砰、砰、砰。

    苏神把这个方面做好后，果然刚刚半决赛还有些卡卡拉拉的黄金三步衔接加速跑，立刻

    通畅起来。

    这个通畅的感觉，让兰迪在一边看着都感觉

    我靠。

    我只是提了一个不对的地方，发现了一个问题，可是

    我自己还没有完全想明白应该怎么解决呢。

    到底提出问题和解决问题，那完全不是一码事。

    结果

    人家苏神只需要你提出问题后，他自己一个运动员就可以负责解决。

    解决各种难题。

    解决各种疑难杂症。

    仿佛到了他的手里，都是手起刀落，干净爽脆，一点都不拖泥带水。

    这这这。

    这到底是什么怪物

    兰迪都被苏神这一手操作再次震撼，你只有内行人才明白，这到底多吓人。

    他这个自认为全世界都领先的科学教练，即便是看出了问题，都需要花费很多时间去验证，去提出解决假想，去验证假想，去试错，然后才能给运动员一个解决问题的方案。

    尤其是这种已经是走在了人类巅峰的运动员，更是需要教练员小心谨慎。

    一点都出不得马虎。

    要不怎么教练员都不喜欢运动员轻易做技术改动呢。

    即便是刘祥的恩师孙海瓶，都是一开始反对的一个。

    就是因为越是高级的运动员，你要帮他技术改动，作为教练员和团队，也压力会同时山大。

    甚至这方面的压力会更大，因为通常来说，运动员只需要去执行教练和团队制定的训练计划就行了，并不需要在这个方面太费脑伤神。

    可兰迪自从和苏神合作，自从来到了二沙岛后，他好像根本就没有过这样的烦恼。

    不管自己提出什么问题。

    好像都会有个人，快速就解决，而且一给出来的答案，就是近乎完美。

    基本上没有试错的必要。

    现在在他自己身上，似乎也是如此，这个问题兰迪面对新的前侧力学体系，还在研究和推敲的时候，苏神已经是快马一鞭，自己就找到了问题的最优解。

    这让兰迪一瞬间都觉得自己免掉了教练员最头疼的一环，是不是拿这么多美刀，有些不好意思，有些烫手。

    可对于苏神自己来说却是

    不就是换脚，换成了前侧力学为主导后，启动和加速衔接不够好的问题么。

    问题不大。

    只要您给我看出问题在哪里，帮我提出问题在哪里。

    那就行。

    这钱就花得值。

    终归他还是一个人，很多时候需要旁人来看出问题，思考自己没有注意到的点。

    这一点，兰迪做得不能够再好了。

    双倍工资，都是值得。

    绝对没有觉得兰迪消极怠工，占了便宜的意思。

    没有兰迪这种大师级教练帮自己盯着，帮自己不断修改比赛模型，研究录像问题，即便是自己可以发现，也要花费额外的大量时间，这就得不偿失了。

    而刚刚自己半决赛和预赛没做好的地方，或者是缺少一环。

    兰迪既然在昨晚提出来了。

    那自己就要给他调整过来，找到办法解决掉。

    这样才能让兰迪继续发现别的新问题，继续去解决。

    到底伦敦奥运会就在今年，他可没有时间去拖着。

    现在他。

    也同样是在赶时间啊。

    可没有时间浪费。

    砰、砰、砰、砰、砰。

    苏神这几下。

    立刻就从落得位置上，快速赶了上去。

    一下子就和刚刚启动还处于明显领先的江里口匡史山县亮太两人。

    并驾齐驱起来。

    不。

    看这个架势。

    怕是马上就超了。

    “苏神启动略微落后，但是速度很快”

    “很快苏神就调整追上”

    “甚至完成反超”

    而在赛场上，在苏神旁边的江里口匡史，被苏神这一下搞得有些愕然。

    明明你预赛和半决赛，这里都跑得很不好啊。

    怎么一下子就这么好了

    就衔接这么流畅了

    你说你就一晚上调整好了

    这我怎么不信呢

    原来如此

    苏老师。

    这就是你为什么要我赛前全力以赴干你的意思吧。

    其实你

    已经恢复了不少，一直在前面藏拙吧。

    我。

    懂了

    苏神

    他要是知道江里口匡史想啥，肯定要吐槽一句

    这我还真是当天晚上调整的，还热乎着呢。

    还真就是

    你觉得不可能的这个意思。

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