把脉“年终综合征”，几多欢喜几多忧，人们注意到各式各样的“病因”：因加班加点而疲倦；因上年计划未完成而恐慌；因竞争压力而焦虑；因公司裁员而心神不宁；因公司和个人前途而忧虑；因被提拔到新岗位而无所适从；因“是不是该跳槽”而烦恼……

    人在职场，年关之际为何比较烦？

    有分析认为，新年到来、春节进入倒计时，喜气洋洋的气氛渐浓，而这一氛围更易引发职场人士的心理落差。如同聚会能让孤独的人感到更孤独一样，在“本该很快乐”的日子里，种种令人不快的事情被突然放大，在种种困乏不安情绪的叠加之下，焦虑感不断升级。

    同时，在多数人的认识中，新年意味着辞旧迎新。一些感到前一年工作不理想的人，或者还没来得及规划未来的人，就更容易在这个时候对未来感到迷茫，会为时间过得太快而凋怅，会对自己的停滞不前感到失望。

    除了“年味”的影响，专家指出，“年终综合征”的根源，还在于社会观念压力和制度缺失。

    一方面，自领等职场人士受到社会观念的压力要大于富豪和低收入者，而这导致职场人士对职业规划和人生目标的理解产生偏差。网站调查显示，“一年碌碌无为”和“目标没有实现”成为半数以上受访者焦虑的主因，但复旦大学社会学教授认为，实际情况是，多数职场人士并非“能力不足”或是“缺乏职业进取心”，而是一直“忙着回答社会观念的要求”，逐渐加重了焦虑感。“成功”在当前社会观念中已经有了“量化指标”，例如住房面积大小，很多明明只需要100平方米房子的企业中层管理者，却要为供得起150平方米以上的房子而努力。“相当一部分职场人士不是为了提高自己而打拼，而是迫于社会对他的要求不得不拉紧自己的神经。”

    另一方面，专家认为，三大制度的缺失也需要引起关注和思考：

    一是就业压力，这一压力正从“职前”转到“职中”，不只是求职者，就连身在职场的人也或多或少地感到不安；

    二是户籍、人事等方面的制度障碍。专家认为，这些障碍阻碍了职场人士的流动，影响了他们追求更高的收入和社会地位，公正、合理、开放的现代化社会流动格局尚未形成，使他们缺乏归属感，容易产生不安和功利心理；

    三是分配制度的弊端。浙江大学社会学教授冯钢指出，大多数职场人士不属于高收入与低收入范畴，既不是国民收入一次分配的得益者，又不是二次分配的受益人。与此同时，收人水平的差异又非常明显，同样的空中乘务工作，以色列航空公司职员的月薪为8万元，而一些国内航空公司职员的月薪却只有8000元，这让不少人感到不公。“这种差异感并非来自于能力差异，而是来自于机会不均和现实之困。随着一些城市里外资企业的增多，集体焦虑感呈上升趋势。”

    要想摆脱年终综合征，一定要先制定好两个计划：一是生活计划，二是心情计划。生活计划包括明年买不买房、换不换工作、是否谈恋爱或结婚等。心情计划则是为来年保持一定的好心情，让心情转好。同时制定一份固定的投资计划，把收入的节余变成固定投资，这样可以增加自我的安全感和控制感。

    要消除年终综合征还需要对自己有一个客观的评价和认识，首先必须确定你在某一公司、某一行业、某一领域、某一职位干多久，清楚地认识到自己的位置，才能总结自己今天的成就，也比较清楚地明确下一步的方向。千万不要对自己要求过高，否则容易导致职业困惑和挫折感。

    同时，还要学会让不良情绪充分发泄出来。张久祥指出，不良情绪最易见光死，多参加聚会，找好友谈心甚至痛哭一场，都是不错的消除不良情绪的方法。可以多做自己喜欢的事情，如逛街、看电影、与朋友喝下午茶，适当地调节有利于转换心理和生活状态。尤其要注意的是，在年终时要尽量避免独处，而要多与朋友或亲人接触，相互支持、鼓励。情绪低落或工作效率低下时，不妨放下手头的事情，到户外去活动一下，打球、慢跑，甚至只是散散步、晒晒太阳也好。