“快节奏综合征”的人习惯性地强迫自己长期处于快节奏生活中，如逛街或郊游，不自觉地会看手表催促自己时间不多了，要尽快结束活动。通俗一点讲这种人闲不下来，也害怕一旦闲下来就会精神崩溃。长期处于“快节奏”环境里，容易造成精神压力过大、心理紧张、不安，引发心理忧郁和心理障碍等问题。据心理专家分析，“快节奏综合征”使中枢神经和植物神经系统功能失调，会引起类似“神经症”类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食或其他生理上的失调现象。

    在现代社会中生活，“快节奏”是必然的，想办法“忙里偷闲”消除“快节奏综合征”，也是现代人应当学会的一种良法。上海心理咨询中心杜亚松博士指出，首先自己应当有个快乐无忧的心态，即便感觉生活很苦，也要“苦中作乐”。平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，善于从心理上作自我解脱。

    同时，要合理安排自己的生活，忙而不乱。更要根据自己的生活、工作、学习的实际情况，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排好每一天的生活内容。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。这样，个人对自己大致的工作、生活隋况做到心中有底，长期落实下来，也能形成一种良好的习惯。当然，工作中还要注意劳逸结合，在8小时之外的时间给自己安排一些有益的活动，让自己的精神和体力得到恢复。

    此外，职场人士还一样要好好利用公司的休假制度，让自己在快节奏之余能够很好的调节身心，为放假归来迎战更快的节奏。

    现在有很多单位，特别是那些工作强度较高、员工压力较大的单位都实行休假制度，这是对员工的一种爱护，同时也有益于单位今后的“可持续发展”。因为员工经历了长时间的紧张工作，脑子里的弦一直绷得很紧，一旦时间和强度都超过了人本身的承受能力，身体就会出现亚健康状态。而定期的休假可以使员工的身心得到修整，可以使身体和精神都得到休息放松，有效地缓解压力，有利于日后的继续工作。

    定期休假可以使员工的身体和精神都得到放松，有效地缓解工作与生活带来的压力。对于现在的职场人而言，压力是无处不在的，它可以来自工作本身，也可以来自其他方面，如工作的变化、平级调动、合作伙伴的变化等。无论来自何处的压力，如若不进行及时的调整，精神和体力都很容易出现问题。而休假一方面可以让人暂时忘掉这些烦心事，另一方面也可以让人静下来仔细思索这些觉得很不愉快的问题，想明白了就会发现其实没什么大不了的。

    休假时间相当短暂，如何将其合理利用是一个值得我们注意的问题。休假是为了积蓄能量，以便更好地工作。最好选择工作进行得比较平稳时休假，在休假前尽量将工作都安排好，什么事由谁帮忙要提前跟同事交接好，而休假时可以适当关闭手机，让自己能彻底安静放松，工作的事暂时什么都不想，免得一个电话接一个电话，既影响了休假的效果，还会觉得休假比上班还累心，有些事只能是干着急。

    然而，休假时间毕竟有限，不如注意利用平时的点滴时间放松自己，将休假与平时的放松结合，形成一个张弛有度的生活节奏。每天抽出30分钟的时间进行放松，根据自己的喜好，进行一些不剧烈的运动，如散步、慢跑、游泳等。通过短时间的放松可以使忙碌了一天的大脑得到休息，使体力得到恢复，对促进新陈代谢，是很有益处的。但这样的放松一定要当天消化当天的，不要堆积，不找后账，逐渐形成一个张弛有度的生活节奏。

    休假是每个职场人应有的权利。然而，又有多少人确实享受了这个权利呢？不想休、不敢休、不能休、甚至没有年假可休……种种现象使得带薪年假形同虚设。你的公司有年假吗？你休过年假吗？忙碌了一年的你为什么不给自己休息缓冲的机会呢？