“雨水，在教你练功之前，我先和你说说要教你的功夫叫什么，以及它的来龙去脉

    我要教你的这套功夫叫五禽戏，是经过我师傅改良的。”段鸿轩又搬出来那个莫须有的师傅

    “你师傅鸿轩哥，认识那么久，我怎么从来不知道你还有个教你功夫的师傅而且以前也从来没有听叔叔阿姨提到过”何雨水很是疑惑。

    “呃这个师傅说来话长。就先简单跟你说一下吧

    我小时候身体不好，身子骨弱。我这师傅是个脱了道袍的老道士，偶然认识，就教我一些强身的功夫，还教我医术。

    你也知道我学东西特快，很快就把师傅教的一些功夫都学会了，剩下的就是自个儿花功夫慢慢练了。

    医术上师傅也帮我把基础打好了，剩下的也就是慢慢花功夫了。所以后来师傅也就离开了，那时候还不认识你呢

    后来几年师傅也来过，但是不愿见外人，我们一家子也就没刻意去对别人说，所以你也就不知道。

    师傅年纪太大了，按年纪都能当我太爷爷了，前几年师傅由于年纪太大就去了。我们一家就更不可能没事去告诉别人师傅的情况，所以你不知道。别说你不知道，连我干妈都不知道

    师傅的大概情况就这样。下来我给你说说要练的这套五禽戏。

    五禽戏，是汉代名医华佗参照了前朝尤其是先秦的导引之术，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物的动作创编出了一套防病、治病、强身健体、延年益寿的导引功法。

    它是一种外动内静，动中求静，动静兼备，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼练的仿生功法。

    由于它是模仿五种动物的动作，所以锻炼的时候，要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要尽量模仿这五种动物，从而达到养病强身，养生延寿的效果。

    这五种动物呢，一是虎，练四肢，二是鹿，练颈部，三是熊，练腰椎，四是猿，练关节，五是鸟，练胸腔。

    每天练上几次，就会感到周身轻松，胃口大开。如果哪天觉得身子有点不舒服，那就认真做上几遍五禽戏，把身体活动开，直到出一身透汗，马上会感觉轻松很多。

    华佗曾经说过体有不快，起作禽之戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。

    华佗被曹操杀死之前，就已经把五禽戏都传给了他的几个徒弟。他这几个徒弟据记载都活到了百岁以上。

    那华佗又是怎么想起创编五禽戏的呢据说有一次他在行医途中，看到一小孩儿，用手抓着门不停的晃着，门轴摩擦的吱呀吱呀的响。

    华佗就想到了户枢不蠹，流水不腐的道理。从而想到人的大多数疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也能像户枢那样经常活动，让气血畅通，自然就会增进健康，不易生病了。

    于是就花大量的时间专心研究前朝，尤其是先秦的一些用于锻炼身体的导引之术，并通过不断的改进，从而创造出了五禽戏。

    通过模仿猛虎猛扑呼啸，小鹿愉快飞奔，猿猴左右跳跃，黑熊慢步行走，以及鸟儿展翅飞翔等动作，达到清利头目，增强心肺功能，强壮腰肾，滑利关节，增强身体素质，从而祛病强身，养生延寿。

    我师傅把这套五禽戏又加上了呼吸吐纳，五禽戏本身和这套特殊的呼吸吐纳之法结合，锻炼效果更好，所以雨水你要认真学，认真练，到时候不但身体越来越好，而且耳聪目明，学东西也会更快更轻松”段鸿轩说了这么多，口都干了，端起茶杯，喝了几口。

    何雨水越听越兴奋，等到段宏轩暂时停下来，就赶快问到“鸿轩哥，你这么聪明，学东西这么快，是不是就是因为你从小练五禽戏的原因”

    “额是有这方面的原因。”段鸿轩没办法，只能继续撒谎。不过认真说起来，他的这套经过系统改良的，配合呼吸吐纳的五禽戏，长时间练习，确实可以让人耳聪目明，学习效率自然会提高，那也不完全算是撒谎了

    唯一撒谎的地方就是，前身本身并没有练过什么五禽戏。不过这都无关大局了。

    “那我一定认真学，认真练，一直坚持练下去”何雨水很是兴奋。

    “嗯这五禽戏练的时候，还有一些要注意的地方。它本身是模仿五种动物，那么练的时候就要突出这五种动物各自的特点。

    虎，动作威猛，情绪上要威严。鹿，动作灵动，情绪上要愉悦。猿，动作灵活，情绪上要跳脱。熊，动作缓慢，情绪上要沉稳。鸟，动作舒展，情绪上要心旷神怡，无所束缚

    虎，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗，有助于强壮体力。

    鹿，要心静体松，姿势舒展，同时要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等表现出来，有助于舒展筋骨。

    熊，要浑厚沉稳，表现出撼、运、抗、靠你步行时的神态，有助于强健腰腹、脊椎。

    猿，要敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果的神态，有助于身体灵活敏捷。

    鸟，要无所束缚，表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等神态，有助于增强肺部呼吸功能，调达气血，疏通经络。

    所以练五禽戏的时候，不但要配合呼吸，还要把相应的情绪要表达出来，这才能真正把五禽戏练好。

    一开始的时候，不需要五种动作都来练，只需一种动物，一种动物的练，把一种动物的动作练熟了，再学习下一个。直到把这五种动物的动作单独都可以做的很熟练了，就可以把这五种动作连在一起，一气呵成练下去

    休息的时间也差不多了，我先把五禽戏从头到尾练一遍，你认真仔细先看一看。”

    说完段鸿轩起身，来到院子中间的一片小空地上，开始练起了五禽戏。

    只见段鸿轩，时而如猛虎般向前呼啸猛扑，时而又像小鹿般愉快飞奔，时而又像一只灵活的猴子，左右跳跃，时而又像一只大笨熊般慢步行走，时而又像鸟儿一样展翅飞翔，动作舒展飘逸。

    段鸿轩在模仿每一种动物的动作的时候，手上也相应的作着不同的手型变化。

    何雨水看的目不转睛，生怕漏掉了哪一个动作

    当段鸿轩把五禽戏54个动作全部做完之后，站在原地慢慢收功。现代五禽戏是经过简化了的，没有这么多动作。

    何雨水由于下午搬家之后洗了个澡，所以穿着一身裙子。段鸿轩就让她回屋去换一身短裤，穿一双平底鞋出来。想着回头再准备几套练功服。

    等何雨水换完衣服出来，段鸿轩就从第一个动物虎戏开始教授何雨水五禽戏，并且每个动作该如何呼气和吸气。

    按照段鸿轩的预估和安排，一个星期就教一种动物，那么整个学完大概需要五个星期的时间。想来应该是没什么问题。

    因为五禽戏本身动作难度不高，很容易学习，男女老幼都可以练习。各位读者大大也可以在网上找视频学一学，很好学，在家里客厅就可以练，长期锻炼对身体也很好。

    接下的时间就在两人和学习教授五禽戏中度过。

    段鸿轩想着，找时间把这五禽戏也可以教给娄晓娥一家，还有干妈他们全家。

    尤其是娄晓娥的父亲好像由于身体原因，去世的比较早，娄母最后也便宜了那个寡妇爱好者何大清了。

    等教会了娄父五禽戏，只要他每天认真练，想来不会再因为身体原因而早逝了。何大清就让他再去找别的寡妇吧请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费阅读</p>