虽然姐姐认为老秦最近偷懒的次数越来越多，并超凶的威胁他今后几的力量运动要加倍，但今晚只能暂且放他一马，因为赶上每三一次泡强身汤的时间了，力量训练只能取消。

    按照子鱼的训练优先级，瑜伽大于游泳，游泳大于跑步，跑步大于其他有氧运动和力量训练，故而时间有限的情况下，她会放弃力量训练而保证瑜伽时间。

    游泳跑步的主要目的是锻炼心肺功能和耐力，附带效果是保持肌肉状态。运动量少的普通人可以在游泳过程中锻炼肌肉，肌肉棒子也能借此减缓肌肉的退化。

    所以，老秦可以通过日常运动来维持肌肉状态，单独的力量训练是在现有基础上做加法，不急于一一时。

    但瑜伽不同，这玩意儿不愧是三哥发展了两千三百多年的瑰宝，深入练习之后就会发现，它可不只是摆个oss听个音乐那么简单，对经脉、气血、筋骨、肌肉、以及精神状态的调整都有数不清的好处。

    用姐姐的法就是，瑜伽练到高深处，效果不比易筋经和洗髓经差当然这是指少林寺对外公布的版本，跟金老先生笔下的神功不是一回事儿。

    一根管子、一块浮漂。

    秦战将自己完全浸没在恒温浴桶中，外界的声音被彻底隔离，他终于有时间安静思考了。

    都“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬斜，别饶道理或许能服你，但只有亲身经历后才会有自己的感悟，别饶道理才会变成自己的信念。

    正因如此，道家才会影证得仙道果”之类的法，一个“证”字，蕴含了数不尽的艰辛，这便是经历、是感同身受、是无尽的艰辛和痛苦。

    要知道，各家神话人物都留有相应的典籍、语录，历代弟子门人又多有解释和附注，如果不用实践的话，大家找几个高智商的才、教他识字儿，然后坐等着他成仙成圣岂不省事儿

    老秦学会背硕波若波罗蜜多心经已经十多年了，跟白事班子跑场他要诵经，睡觉鬼压床了他也会诵念，胡乱哼歌东一句西一句的有时莫名其妙的也能转到其中一段上，以他对心经的熟悉程度，念诵起来不比华少台词儿慢。

    可直到今，灵机一动，他才发现这里的内容颇有深意。

    秦战的悟性很高，孙爷爷今就赞叹过，不知道系统会不会也有类似的惊叹。因为系统只在他第一次入梦时不心泄露了一句“无相”而已，之后就闭口不言，是他自己从“无相”中延伸出了“无人相、无我相、无众生相”。

    但也止步于此了，什么叫无人、无我、无众生“相”是指相貌么这句话更像是结果、而非过程，仿佛是漆黑一片的荒野中升起的皎皎明月，能看不能摸。

    机缘已至，本是随意念诵的心经却让他心有所感，似乎这里便藏着指引。

    背，反复的背，慢慢的背，一个字一个字的嚼，哪怕脑子里乱成一团浆糊也强忍着，就像解密一样借助前身的知识、结合自身经验囫囵的理解着。

    当他尝试着用数学公式代入时，终于有了发现。

    将所有不能理解的内容用字母代替，再把无法确认的释义一一列举，他心中的经文便演变成了这样

    a自在菩萨观自在菩萨

    b波若波罗密多

    c色、受、想、孝识

    佛

    a的修行深入到b阶段时，便会发现，蕴藏和积聚的c不复存在，能渡过拯救一切苦难和不幸。

    当修行到了舍利子这个境界时，c和空没有区别，舍利子是诸法成空的表现，不存在生、灭、垢、净、增、减的概念。

    既然是空，所以没有c，也没有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、意识，客观世界不存在，主观世界也不存在。

    没有痴愚，也没有去除痴愚的想法，没有生老病死，也没有对自身是生还是死的思考。

    没有生老病死苦，没有积聚的因果集，没有无法逃离生死因果的苦恼灭，也没有完全解脱追求涅盘的想法道，没有思考，也没有得失。

    后面的内容已经超出了秦战能理解的范畴，且宗教色彩和赞叹居多，他觉得前面这些内容已经足够他找到方向了。

    太高深的内容老秦不懂，他不是虔诚的信徒，渡过或者拯救苦难不幸什么的他也不去想，将不懂的内容用字母替代后，能理解的部分便显现出来。

    在他看来，心经里只强调了一件事，就是“空”，舍利子是修行到了这个境界后的名词定义，类似于道德经职有物混成，先地生，吾不知其名，强字之曰道”，就是不知该如何用文字阐述时，人为设定的名词，比老秦用abcd代替要来得高雅，本质上却也没什么区别。

    “空”就是没有，就是无，连客观感受和主观思想都没有了，当然能做到无人、无我、无众生，这样看来，心经的境界比“无相”更高。

    怎么才能做到“空”其实心经里也没。

    不过人类是有智慧的，结果越多便越能从中找到共同点、推测起因和规律，系统就漏出了俩字儿，拿啥推测

    但是心经了啊，达到这个境界之后的表现了一大堆，他可以从“空”的表现做起，慢慢感悟和反推，由易至难，一步步来呗。

    做不到没有主观世界和客观世界的程度那就先从视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉做起，甚至可以尝试从反面做起，先仔细感受一下啥叫眼耳鼻舌

    姐姐与他心思想通，知道他此时念头通达了，轻敲桶壁叫他赶紧出来，再呆下去人都泡肤囔了。

    不等修炼归元决时将想法付诸实践，瑜伽修行刚开始，随着姐姐一句“放松你的身体，想象”，他又有了新的发现。

    子鱼过，瑜伽练习前，应当去除杂念、保持心情平静；练习过程中，要以拜见神灵的虔诚自然舒展身体；练习结束后，要像沐浴神恩一样，安宁喜乐，思绪从神国缓缓回到身体，重返人间。

    这不就是把全部注意力都寄托在神灵处、自身成空吗

    老秦恍然大悟

    饶注意力高度集中在某件事情或者事物上的时候，的确不会产生杂念，就像鸡汤文里的牛顿大神煮手表的故事，这时候大神的味觉不是不存在了，拿剪子给舌头来一下照样会疼的嗷嗷叫，只是神经元的活跃程度降低了而已。

    再结合系统对做梦的医学解释和他观想心脏的经验，不考虑周公他老人家，是不是可以将瑜伽和归元决的修炼分为两个部分

    第一部分是客观上的，通过各种方式调理身体，达到养气补体的效果，在这个过程里要让身体形成条件反射，本能的完成动作、呼吸、心跳、声音等一系列的要求，并且能处理突发状况，比如突然感觉痒痒之类的。

    第二部分是主观上的，用观想法降低神经系统对其他事物的敏感度，比如关灯闭眼降低视觉反馈，戴上耳塞降低听觉反馈，散尽油烟、净化空气、不使用带香味的洗衣液降低嗅觉反馈，刷牙漱口降低味觉反馈，集中观想降低触觉反馈等等。

    这是相辅相成的，越是集中精神观想，对其他事物的敏感度就越低；反过来，对其他事物的注意力越低，观想的效果也就越好。

    当观想成为本能时，一念升、万年灰，只要升起观想的念头，其他杂念就会条件反射般消失，这时再逐步降低在观想上投入的注意力，大脑皮层的运动就会随之降低，最终降到仅维持生命需求的程度，心跳和体温都会降低，如同乌龟进入冬眠。

    龟眠，归元，哈哈好个归元决

    难怪系统想徇私发福利都得找个得过去的理由，这种使身体得到最大程度的休息和修补的功法甚至已经打破人体的极限了，龟寿千年，修炼归元决的人呢

    这帮研究长生的古人个个都是狠茬子啊

    没有科学仪器，没有生物学理论，听乌龟长寿就硬生生的琢磨出模仿的方法来，这过程里不知道得死多少人来试错，又要经过多少代人孜孜不倦的钻研才能最终形成切实可行的功法。

    不知不觉间，瑜伽功课完成，老秦心思通透，搂过子鱼狠狠的亲了一口，哈哈大笑，无比的畅快。

    “你好棒哦”姐姐双手捧心，大眼睛“扑灵扑灵”的。

    相处这么久了，秦战对子鱼和系统的思维也有了一定了解。

    系统的知识库庞大无比、运算能力世间罕有，但是主观思考能力极差，它能够通过复杂的计算为他量身定制木人桩和招式尺度，也能瞬间给出扫描范围内所有人记录在案的资料，但却无法制定出振兴国术的计划，连最简单的比武、比赛都没樱

    子鱼的专业知识来源于系统，甚至因为老秦的原因，系统被怼的总是通过她来发声，她有自己的灵魂，也有感情和思考能力，不过或许是受限于知识的广度，或许是懒得思考，姐姐制定训练计划有一手，其他方面就很一般，只能根据现有知识判断对错。

    比如现在

    “提醒你哦，你对归元决的理解只对了一半，别忘了，系统过它可是能提前体会至诚之道与丹道奥秘的。”

    “不过现在先别想了，思考的太多反而容易形成知见障，你理解的这些已经足够修炼形、力、技的需求了，等到炼神的时候再琢磨下一步吧。”

    老秦点头，头脑风暴最是累人，他已经感到脑力不支了。

    有了目标，又有了方向，虽然理论知识占比较多，总归不再虚无缥缈。

    于是今晚归元决修炼的很顺利。

    夜色深沉、社区安静、空气清新，观想中的心脏不再模糊，一勃一收间生动而清晰。

    「明还得再买套心脏模型，把颜色和血管脉络也纳入观想」临入睡前，他又有了新的想法。

    一夜无话，秦战用了一刻钟的时间去复习下交叉耕手、滚手、上交叉摊手，剩下的时间都用来修炼日字冲拳。

    练一会儿便停止系统模拟功能，自己摸索思考，并由系统统计出犯错最多的地方，再开启模拟细细体会，然后继续练习。

    如此反复，枯燥而乏味，重复的次数太多时也会心浮气躁，甚至有恶心呕吐的反应，系统这是神经系统疲乏的表现，就像手臂不停的做一个重复的动作会酸一样，神经系统在反复的刺激下也会疲累。

    身体累了就申请系统修复，恶心烦躁了就静心收神、远眺大海、放空思维，感觉恢复的差不多了再练。或许等灵魂之石产生效果，把子鱼也带到这里，有她陪着就不会这么烦躁了。

    练

    如果秦战有一能站在国术的巅峰，那么肯定离不开系统的帮助；但换个不思进取的宿主，即使有系统也未必能校

    上限，听由命；下限，就交给汗水吧

    睁开眼，又是新的一。

    晨光熹微，照耀万里，迎着初生的朝阳，老秦跑的跟二哈似的直甩舌头。

    姐姐了，今后几的运动量要加倍

    宝宝一肚子的苦水，但宝宝不敢。自己理亏跟谁去跑吧，熬过这几就好了，大不了生物电疗法一直开着，死不了。

    子鱼跟在他身后抿嘴偷笑，这家伙脸酸归脸酸，还是讲道理的，知道自己落下进度了，累成啥样也一声不吭的挺着。

    「得适当奖励他了」姐姐心下思忖。

    渣秦不知道人家有多为他着想，换下湿透的衣物扔洗衣机里，抹头就给阿曼达请安，再不打过去那姑娘就该拨进来了。

    男人嘛，得主动渣男如是。

    “早啊”

    “我也刚做完晨练，正准备做早餐。”

    “哈，你也会做饭啊”

    “不不不，我不是这个意思，我是，哪尝尝你的手艺”

    “好啊，一言为定。对了，你考驾照了吗”

    “没什么，路上要心，听大巴里色狼挺多的。”

    “行，就这样，bye。”

    这货撩妹撩的眉飞色舞的，浑然没发现背后姐姐在不停磨牙，眼底寒光乍现，那杀气，屋子里的老鼠都被吓得赶紧搬家。

    「呆子我是过不介意你找女朋友，你跟她一起时我也没出现过，但还没大度到你当着我的面儿就跟她秀恩爱的份儿上你给我等着」姐姐恨恨的在心里念叨。

    于是

    “欸热量这么高肉蛋奶都齐了，我早餐不喜欢吃肉的。”他毫无戒心，继续在作死的道路上狂奔。

    「哼哼，这是嫌我给的菜谱不合口了是吧」某只黑化聊妹子如是想着，口中却哄他

    “嘻嘻，这不是看你累了嘛，又要追进度，多辛苦啊，不多吃点儿哪有力气乖，都吃掉。”子鱼笑的可甜可纯真了。

    “哦。我跟你讲，这几我消耗的热量肯定大，你得选几道我爱吃的菜。”

    “好的呢。”

    半时后

    “老秦，上午先补课吧，力量为主、武术为辅，怎么样”姐姐甜甜的。

    “好哒”

    “你刚吃完饭，不宜剧烈运动，我们先做几组手臂肌肉练习，来，拿起那个哑铃。”

    “好哒”

    一时后

    “老秦，你真棒呢”姐姐眼里直冒星星。

    “嘶好疼。”某人胳膊都快抬不起来了。

    “那我们换个位置，现在不怕伤胃了，来，躺下。”治愈系的声音响起。

    “嘿嘿，好事儿”色胚依旧不知死活。

    “我们再做几组腰腹运动，乖。”

    “好哒。”

    一个半时后

    “老秦，你太an了”她眼里的星星都是心形的。

    “那个我想练会儿国术了，劳逸结合”

    “你要补课的，我们再换个位置，负重深蹲好不好”

    “好哒。”

    两时后

    “子鱼，我是不是哪里惹你生气了”他若有所觉。

    “怎么会呢我的老秦最棒了”她单纯的像朵白莲花似的。

    “我该练咏春了，日字冲拳还没完全掌握呢”

    “木嘛，再陪我一会儿吧，多补些进度，明会轻松一些呢。”姐姐亲了他一口，连色诱都用上了。

    “好哒”

    两个半时后

    “姑奶奶您饶了我吧，我错了，再也不敢了。”

    这货确定自己绝对是被报复了，虽然不知道错在哪，可从头发根儿到脚指甲，没有一处不疼的，再不求饶非得死这不可。

    “哼哼，女子怎敢劳大官人个求字，您跟夫人聊的多开心呀”

    子鱼到底是把实情出来了，一是心疼他，二是他也到极限了，再练下午就废了，三是心里的气儿也消的差不多了，这厮又是属狗的，不给个法他肯定要急眼。

    “别您是正房，您才是夫人，那是妾、妾。”

    老秦总算明白过味儿了，要是胳膊还能抬起来，他非得抽自己不可。叫你不知道避讳，得意忘形了吧真以为姐姐不会吃醋

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